Диетологи назвали 6 основных продуктов для борьбы с холестерином

По данным статистики, огромное количество жителей России имеют проблемы так или иначе связанные с высоким уровнем холестерина. Примерно треть которого поступает в организм человека с пищей (пишет вести.ru).

Вот почему, для сохранения здоровья, необходимо не только уменьшение потребления блюд с высоким содержанием холестерина, но и привнесение в рацион ряда продуктов, способствующих его выведению из организма.

О них мы и поговорим чуть ниже.

  • Овсяная крупа, хлопья и отруби. Благотворно воздействуют на пищеварение, снижают вероятность возникновения серчечно-сосудистых заболеваний.
  • Натуральные растительные масла. Содержащиеся в них мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, способствуют снижению уровня холестерина.
  • Морская рыба жирных сортов. Сдержит огромное количество полиненасыщенных жирных кислот, помимо прочего, защищающих наше сердце и сосуды.
  • Орехи. Как известно, богаты мононенасыщенными жирными кислотами и антиоксидантами, в числе прочего, препятствующими развитию атеросклероза.
  • Бобовые. Это бесценная кладовая растворимой клетчатки, которая, как было неоднократно доказано, обладает способностью в большой степени понизить уровень холестерина.
  • Яблоки и цитрусовые. Содержащие пищевые волокна, антиоксиданты и пектин также способны помочь в выведении избытка холестерина из организма.

Не болейте. И будьте здоровы.


Новости Иваново