Доктор Мясников об особенностях питания во время беременности

Мы в Яндекс Новостях / Google News / Яндекс Дзен / Seldon News

Что обязательно должно входить в рацион беременной женщины, и что из него лучше исключить? На этот вопрос ответил известный врач и телеведущий Александр Леонидович Мясников.

Итак, что же, по мнению специалиста, в рационе должно присутствовать в обязательном порядке?

  • Самое главное — это белковая пища. Белки — строительный материал для плода.
  • Второе — это полиненасыщенные жирные кислоты. Как известно, их основным источником являются жирные сорта рыб. При чем, предпочтение лучше отдать ее мелким подвидам. Так как, вследствие загрязнения окружающей среды, в рыбе, помимо прочего, присутствует ртуть, опасная для беременных. А у крупных сородичей ее содержание значительно выше, чем у небольших разновидностей водоплавающих. Оптимальный вариант — употребление морепродуктов не чаще двух раз в неделю. Или просто пейте рыбий жир.
  • Третье — это железо. (Хотя, его прием оправдан лишь в случае падения уровня гемоглобина ниже нормы.)
  • Четвертое — кальций с витамином D (в качестве защиты от преэклампсии и судорожных расстройств). Достаточным количеством принято считать 1 грамм в сутки.
  • Пятое — это йод. Он необходим как в период вынашивания, так и в период кормления ребенка.
  • Шестое — фолиевая кислота. Ее прием желателен как для здоровья матери, так и для здоровья плода.
  • Седьмое — это цинк. Ешьте каши, крупы и орехи.
  • И, наконец, восьмое — ешьте фрукты. В них содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, так необходимых человеческому организму.

А что не стоит и нельзя?

  • Перове, что стоит упомянуть, по мнению специалиста, — это мультивитамины. Из-за возможной передозировки витамина А, на период беременности их лучше из рациона исключить. (Было доказано, что чрезмерное количество витамина А может вызывать уродство плода.)
  • Вторе — витамин Е. Он опасен тем, что может привести к заболеваниям сердца у растущего в утробе матери младенца. А потому будет вполне достаточно того, что Вы получите в процессе приема пищи.
  • Третье — это бады и травы. Причина проста: далеко не все компоненты и не всегда указываются производителем. Вследствие чего, возможный вред вполне может превысить предполагаемую пользу от их приема.
  • И четвертое — это хот-доги, паштеты, копченая рыба и непрожареное мясо. То, что не принесет никакого вреда в обычном состоянии, для беременной женщины может быть небезопасно. А потому, будет лучше эти продукты также временно исключить из своего рациона.

Будьте здоровы и не болейте! (Говорит Мясников на YouTube-канале.)

⏰ 22.03.2020 в 23:39
Доктор Мясников об особенностях питания во время беременности