Доктор Мясников рассказал о правилах похудения

Мы в Яндекс Новостях / Google News / Яндекс Дзен / Seldon News

Для похудения без вреда для Вашего здоровья, по словам доктора медицинских наук Александра Мясникова, достаточно соблюдать простые правила.

  • Первым из них являются частые приемы пищи. Т.к. дробное питание позволяет избавиться от чувства голода, и не переедать.
  • Вторым правилом можно считать правильный выбор времени употребления различных продуктов питания.

    Жирную пищу лучше употреблять в утренние часы, например с 6 до 9 утра. Так они, в течении дня, будут сожжены без остатка, а не отложатся в подкожной клетчатке. (Вот почему на завтрак лучше всего подойдут сыр, творог и масло.)

    В середине дня в организме активнее усваивает белок. (По-этому днем предпочтение лучше отдать рыбе и мясу.)

    С 16-ти часов в организме возрастает выработка инсулина, который способствует снижению уровня сахара. (По-этому, в вечерние часы можно себе позволить немного сладкого.)

    А поужинать лучше всего белым мясом — рыбой, курицей или индейкой.

  • Третьим правилом доктор назвал регулярные занятия спортом.
  • И, наконец, четвертое правило — пить как можно больше воды.

То есть, главное в похудении — соблюдение режима питания.
Никто не поможет Вам справиться с лишним весом, кроме Вас самих — подытожил специалист.

(По информации mirtesen.ru)

⏰ 20.03.2020 в 14:20
Доктор Мясников рассказал о правилах похудения