Диетолог Татьяна Разумовская объяснила, как можно сбросить вес без спорта и жестких диет

Для похудения совсем не обязательно придерживаться строгих диет или изнурять себя продолжительными тренировками. Диетолог Татьяна Разумовская рассказала о действенном способе сбросить лишние килограммы «для ленивых».

Если продержаться на диете у Вас не получается, и за ограничением следует срыв, если спортзал — это совершенно определенно не про Вас, попытайтесь просто высыпаться.

Хронический недосып приводит к снижению уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит). И наоборот, уровень грелина и кортизола увеличиваются, что приводит к усилению чувства голода. Помимо этого, избыток кортизола приводит к наращиванию жировой прослойки в области живота.

Кроме регулирования режима дня Разумовская посоветовала обязательно включить в свой рацион клетчатку, хотя бы по 20-40 граммов в сутки и белок (из расчета 1,2-1,5 гр на кг веса). Переваривание белка занимает достаточно много времени, а значит в это время Вы не будете ощущать голода. Удачи.


Новости Иваново
Диетолог Татьяна Разумовская объяснила, как можно сбросить вес без спорта и жестких диет
В Иванове произошла кража из ювелирного магазина