Ученый Федерика Амати дала пять советов, как увеличить продолжительность жизни на десять лет

Нутрициолог Федерика Амати рассказала о том, как можно увеличить продолжительность жизни более, чем на 10 лет. По словам специалиста все достаточно просто, нужно лишь оптимизировать питание.

  • Основу рациона должны составлять растительные продукты. Это могут быть овощи, фрукты, бобовые и зерновые культуры.
  • Вторым компонентом долголетия Амати назвала регулярную физическую активность. Речь здесь вовсе не идет о полноценных тренировках. Достаточно пеших прогулок.
  • Третий принцип долголетия — осознанность приема пищи. Есть нужно медленно, чтобы мозг мог осознать степень насыщения.
  • В вечерние часы количество употребляемой пищи должно быть минимальным.
  • И наконец пятый секрет долголетия — отказ от спиртных напитков.

Будьте здоровы и живите долго.


Новости Иваново
Ученый Федерика Амати дала пять советов, как увеличить продолжительность жизни на десять лет
В России стартовало исследование вакцины «Спутник V» для подростков