Простой способ похудения без каких-либо диет назвали британские медики

Диета — это всегда непросто. И многие убеждены в том, что без нее успеха в похудении не может быть. Однако это далеко не так.

Еда — не враг, пишет интернет-портал The Sun. Не нужно ставить нереальных целей. И не стоит отказывать себе в любимых блюдах. Это (практически наверняка) Вас приведет к неудаче.

Диетолог Тамара Виллнер рекомендует начать с того, чтобы вновь полюбить еду. Если хотите шоколада, съешьте. В конечном счете это окажется полезней, чем «капитальный» срыв и «обжорство».

Вот список того, что, по мнению эксперта, стоит сделать или изменить:

  • Добавьте короткие физические нагрузки в течение дня (приседания, отжимания и т.д.)
  • Откажитесь от алкоголя (или сократите его употребление до 1-2 раз в неделю).
  • Избегайте кофе во второй половине дня (это поможет лучше высыпаться).
  • Начинайте каждое утро с прогулки.
  • Замените сладкие напитки на обычную питьевую воду.
  • Наедайтесь во время приемов пищи.
  • Не делите продукты на «плохие» и «хорошие».
  • Если хотите шоколада, съешьте горький.
  • Каждую неделю открывайте для себя новый овощ.
  • Найдите хобби, которое сможет стать альтернативой перекусу.
  • Займитесь спортом (или хотя бы просто зарядкой).
  • Научитесь наслаждаться пищей.

Новости Иваново
Простой способ похудения без каких-либо диет назвали британские медики
Крылатые фразы Нагиева о счастье, женщинах и жизни