Диета — это всегда непросто. И многие убеждены в том, что без нее успеха в похудении не может быть. Однако это далеко не так.
Еда — не враг, пишет интернет-портал The Sun. Не нужно ставить нереальных целей. И не стоит отказывать себе в любимых блюдах. Это (практически наверняка) Вас приведет к неудаче.
Диетолог Тамара Виллнер рекомендует начать с того, чтобы вновь полюбить еду. Если хотите шоколада, съешьте. В конечном счете это окажется полезней, чем «капитальный» срыв и «обжорство».
Вот список того, что, по мнению эксперта, стоит сделать или изменить:
- Добавьте короткие физические нагрузки в течение дня (приседания, отжимания и т.д.)
- Откажитесь от алкоголя (или сократите его употребление до 1-2 раз в неделю).
- Избегайте кофе во второй половине дня (это поможет лучше высыпаться).
- Начинайте каждое утро с прогулки.
- Замените сладкие напитки на обычную питьевую воду.
- Наедайтесь во время приемов пищи.
- Не делите продукты на «плохие» и «хорошие».
- Если хотите шоколада, съешьте горький.
- Каждую неделю открывайте для себя новый овощ.
- Найдите хобби, которое сможет стать альтернативой перекусу.
- Займитесь спортом (или хотя бы просто зарядкой).
- Научитесь наслаждаться пищей.
