Названы причины отсутствия прогресса в похудении

Мы в Яндекс Новостях / Google News / Яндекс Дзен / Seldon News

Наверное, многие из вас замечали, что, если вначале без труда можно сбросить некоторое количество килограммов «лишнего веса», то позже организм начинает как-будто сопротивляться, и худеть становится все труднее.

Эксперты назвали 5 основных причин, по которым мы не худеем.

  • НЕВЕРНЫЙ АНАЛИЗ ВЕСА. Так, зачастую, под похудением мы понимаем снижение веса в абсолютных значениях, измеряемых по стрелке на весах. Но ведь, сокращение жировой прослойки и прирост количества мышцы — совсем не плохо. И это тоже похудение, хотя весы об этом вряд ли что-то скажут.
  • ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ РАЦИОНА. Составление рациона «на глаз» — не самый лучший вариант. Наиболее верным решением здесь будет ведение пищевого дневника или следование определенной программе. Оптимальным количеством приемов пищи является 3 или 4, поскольку более частые приемы способны привести к переизбытку потребляемых калорий.
  • СПОРТ. Регулярные тренировки позволят нам предотвратить потерю мышечной массы, одновременно поддерживая сокращение количества жира.
  • СОН. Как известно, здоровый сон необходим для нормального функционирования организма. И к похудению это относится, в ничуть не меньшей степени.
  • ИЗБЫТОК АЛКОГОЛЯ. Тут всё логично. Но, почему-то люди забывают про то, что алкоголь — это тоже калории, и он способен спровоцировать употребление большего количества пищи, чем его отсутствие в раионе.
⏰ 23.05.2020 в 5:35
Названы причины отсутствия прогресса в похудении